PMS atau Premenstrual Syndrome adalah kondisi yang dialami wanita beberapa hari sebelum datangnya menstruasi. Banyak mitos dan pertanyaan seputar aktivitas seksual selama PMS, salah satunya adalah kenapa saat pms tidak boleh berhubungan. Artikel ini akan membahas alasan medis dan psikologis di balik hal tersebut, serta memberikan tips menjaga kesehatan dan kenyamanan selama masa PMS dan menstruasi. Wikipedia Bahasa Indonesia
Apa Itu PMS dan Bagaimana Gejalanya?
PMS adalah kumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul sebelum periode menstruasi. Gejala ini biasanya mulai muncul sekitar 7-14 hari sebelum menstruasi dan hilang saat menstruasi dimulai atau sesudahnya. Beberapa gejala umum PMS meliputi:
- Kram perut
- Perubahan suasana hati seperti mudah marah atau sensitif
- Nyeri payudara
- Perut kembung dan gangguan pencernaan
- Gangguan tidur
- Kelelahan
Gejala ini dapat berbeda-beda intensitasnya pada setiap wanita, ada yang ringan dan ada pula yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kenapa Saat PMS Tidak Boleh Berhubungan? 4 Alasan Utama
Meskipun secara medis tidak ada larangan absolut untuk berhubungan seksual saat PMS, ada beberapa alasan mengapa banyak ahli dan wanita memilih untuk menghindari aktivitas intim ketika gejala PMS sedang berat.
1. Kondisi Fisik yang Kurang Nyaman
Selama PMS, tubuh wanita mengalami berbagai perubahan hormon yang dapat menyebabkan rasa sakit, kram, dan kelelahan. Berhubungan seksual saat kondisi seperti ini bisa menambah rasa tidak nyaman. Misalnya, kram perut yang sudah terasa menyakitkan bisa bertambah parah saat melakukan aktivitas fisik.
Contoh praktis: Jika kamu merasa perutmu sedang sangat kram dan tidak nyaman menjelang haid, mencoba berhubungan seksual mungkin hanya menambah rasa sakit dan stres tubuhmu.
2. Pendarahan dan Kebersihan
Beberapa wanita mungkin sudah mulai mengalami bercak atau pendarahan kecil sebelum menstruasi resmi datang. Aktivitas seksual dalam kondisi ini berisiko menyebabkan infeksi jika kebersihan tidak terjaga dengan baik.
Tips: Jika kamu dan pasangan tetap ingin berhubungan saat PMS, pastikan kebersihan organ intim terjaga dengan baik. Gunakan pelindung seperti kondom untuk mengurangi risiko infeksi.
3. Perubahan Suasana Hati dan Emosional
PMS sering menyebabkan perubahan suasana hati seperti mudah marah, sedih, atau sensitif. Ini bisa memengaruhi hubungan intim antara pasangan. Saat perasaan sedang tidak stabil, komunikasi menjadi kunci agar aktivitas seksual tidak menjadi sumber konflik.
Contoh praktis: Jika kamu merasa mood sedang buruk dan mudah tersinggung saat PMS, diskusikan dengan pasangan mengenai keinginan dan batasan sebelum memutuskan berhubungan.
4. Risiko Infeksi
Perubahan hormon saat PMS dapat menyebabkan perubahan pada pH vagina, yang bisa membuat lingkungan menjadi lebih rentan terhadap infeksi bakteri atau jamur. Berhubungan seks saat PMS tanpa perlindungan dan kebersihan yang memadai bisa meningkatkan risiko ini.
Tips: Selalu jaga kebersihan sebelum dan sesudah berhubungan. Jika kamu mengalami gatal, bau tidak sedap, atau keluhan lain di area intim, sebaiknya konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
Apakah Selalu Tidak Boleh Berhubungan Saat PMS?
Meskipun ada beberapa alasan untuk menghindari hubungan seksual saat PMS, tidak semua wanita mengalami hal yang sama. Ada juga yang merasa justru mendapatkan manfaat seperti:
- Meredakan kram perut karena orgasme dapat melepaskan endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami
- Meningkatkan suasana hati
- Membantu relaksasi dan tidur lebih nyenyak
Jadi, penting untuk mengenali tubuh dan batasan diri sendiri. Jika kamu merasa nyaman dan ingin berhubungan saat PMS, lakukan dengan komunikasi baik bersama pasangan dan dalam kondisi yang bersih serta aman.
Tips Menjaga Kesehatan dan Kenyamanan Saat PMS dan Menstruasi
Agar kamu tetap nyaman dan sehat selama PMS dan menstruasi, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan:
1. Jaga Kebersihan
Cuci tangan sebelum dan sesudah menggunakan pembalut atau beraktivitas di area intim. Ganti pembalut secara rutin agar terhindar dari bakteri.
2. Konsumsi Makanan Sehat
Perbanyak makan buah, sayur, dan makanan yang kaya magnesium untuk membantu mengurangi kram dan menjaga mood.
3. Istirahat yang Cukup
Pastikan kamu cukup tidur agar tubuh dapat pulih dan mengurangi kelelahan saat PMS.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Berjalan kaki atau yoga ringan dapat membantu meredakan stres dan kram.
5. Komunikasi dengan Pasangan
Bicarakan tentang perasaan dan kondisi kamu agar pasangan memahami dan bisa mendukung kamu selama PMS dan menstruasi.
Frequently Asked Questions (FAQ)
Apakah boleh menggunakan alat kontrasepsi saat PMS?
Ya, kamu boleh menggunakan alat kontrasepsi selama PMS. Justru penggunaan kondom sangat dianjurkan jika berhubungan seks untuk mencegah infeksi dan kehamilan yang tidak diinginkan.
Bagaimana cara mengurangi nyeri saat PMS?
Kamu bisa mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas, melakukan kompres hangat pada perut, beristirahat cukup, serta melakukan olahraga ringan seperti yoga.
Apakah berhubungan seksual saat menstruasi aman?
Berhubungan seksual saat menstruasi secara medis boleh-boleh saja, namun perlu memperhatikan kebersihan dan kenyamanan kedua pasangan. Risiko infeksi sedikit lebih tinggi, jadi gunakan pelindung dan jaga kebersihan.
Apakah PMS mempengaruhi kesuburan?
PMS tidak memengaruhi kesuburan. Namun, masa subur terjadi sekitar 12-16 hari sebelum menstruasi berikutnya, bukan saat PMS.
Kapan sebaiknya konsultasi ke dokter terkait PMS?
Jika gejala PMS sangat berat sampai mengganggu aktivitas atau menyebabkan depresi, sebaiknya konsultasikan ke dokter atau spesialis kesehatan reproduksi untuk mendapat penanganan yang tepat.